Tests

Minuten Zeitaufwand pro Test

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Wissenschaftlich

Shuttle Run

Der Shuttle Run Test testet die Sportspiel- spezifische Ausdauer. Ursprünglich wurde er nur im American Football angewendet, mittlerweile ist er jedoch in nahezu allen Mannschaftssportarten als gängiger und etablierter Test zur Ermittlung der Schnelligkeit und Ausdauer etabliert.

Vorteile einer guten Ausdauerfähigkeit
  • Verbesserung verschiedener Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems
  • Aktiver Stressabbau
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Verbesserung der Immunabwehr
  • Erhöhung der allgemeinen Belastbarkeit 
  • Verletzungsprävention
Vorteile einer guten Ausdauerfähigkeit
  • Verbesserung verschiedener Funktionen des Herz- Kreislauf Systems
  • Aktiver Stressabbau
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Verbesserung des Immunsystems
  • Allgemeine Belastbarkeit wird erhöht
  • Verletzungsprävention

Standweitsprung

Der Standweitsprung ist ein Test der Schnellkraftleistung der Sportler. Diese Fähigkeit ist für Sportspiele essenziell. Neben den klassischen Sprungbewegungen hat die Schnellkraft zudem deutliche Auswirkungen auf die Schnelligkeit und Qualität von Richtungswechseln.

Vorteile einer guten horizontalen Schnellkraft- Leistung
  • Verbesserte Explosivität beim Abdruck
  • Verbesserung im Antritt und Sprint
  • Leichtfüßigkeit
  • Längere Flugphase (Vorteil beim Block, Rebounding, Kopfball, Sprungwurf)
  • Verbesserte Koordination
  • Verletzungsprävention
Vorteile einer guten horizontalen Schnellkraft Leistung
  • Verbesserte Explosivität beim Abdruck
  • Verbesserung im Antritt und Sprint
  • Leichtfüßigkeit
  • Längere Flugphase (Vorteil beim: Block, Rebounding, Kopfball, Sprungwurf)
  • Verbesserte Koordination
  • Verletzungsprävention

Jump and Reach

Für die individuelle Leistungsfähigkeit spielt die vertikale Sprungkraftleistung eine entscheidende Rolle. Diese schnellkräftige Fähigkeit kann bei Sportspielen spielentscheidend sein. Sei es beim Blocken, im Luftzweikampf, beim Sprungwurf oder Rebounding.

Beim Jump and Reach-Test wird also die vertikale Sprunghöhe der Sportler gemessen.

Vorteile einer guten vertikalen Schnellkraft- Leistung
  • Verbesserte Explosivität beim Abdruck
  • Verbesserung im Antritt und Sprint
  • Leichtfüßigkeit
  • Längere Flugphase (Vorteil beim Block, Rebounding, Kopfball, Sprungwurf)
  • Verbesserte Koordination
  • Verletzungsprävention
Vorteile einer guten vertikalen Schnellkraft Leistung
  • Verbesserte Explosivität beim Abdruck
  • Verbesserung im Antritt und Sprint
  • Leichtfüßigkeit
  • Längere Flugphase (Vorteil beim: Block, Rebounding, Kopfball, Sprungwurf)
  • Verbesserte Koordination
  • Verletzungsprävention

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Agility T

Sportspiele wie Fußball, Basketball, Handball oder Football sind gekennzeichnet durch kurze Antritte, Brems- und Abstoppbewegungen, Finten und schnelle Richtungswechsel. Neben der reinen Schnelligkeit eines Spielers beim Geradeaus-Sprint, spielt die Schnelligkeit beim Richtungswechsel eine spielentscheidende Rolle.

Unter Agility versteht man also die Gewandtheit, Brems- und Antrittsschnelligkeit im Sportspiel.

Vorteile einer guten Agility-Fähigkeit
  • Schnellere Richtungswechsel
  • Verbesserung im 1 vs.1-Spiel
  • Schneller und sicherer Stand
  • Ökonomisierung der Bewegung
  • Verbesserte Koordination
  • Verletzungsprävention
Vorteile einer guten Agility Fähigkeit
  • Schnellere Richtungswechsel
  • Verbesserung im 1 vs. 1
  • Schneller und sicherer Stand
  • Ökonomisierung der Bewegung
  • Verbesserte Koordination
  • Verletzungsprävention

20 m Sprint

Die Diagnose der Schnelligkeit ist für Spielsportler wichtig.

Schnelligkeit ist eine konditionell-koordinativ determinierte Leistungsvoraussetzung. Es gilt, auf Reize bzw. Signale in kürzester Zeit zu reagieren und mit höchster Geschwindigkeit eine gewisse Strecke zurückzulegen.

Vorteile einer guten Antritts- bzw. Sprintfähigkeit:
  • Verbesserung des ersten Schritts
  • Ökonomisierung der Bewegung
  • Verbesserte Koordination
  • Verbesserung der Beschleunigung
  • Erhöhte Grundschnelligkeit
  • Verletzungsprävention
Vorteile einer guten Antritts- bzw. Sprintfähigkeit:
  • Verbesserung des ersten Schritts
  • Ökonomisierung der Bewegung
  • Verbesserte Koordination
  • Verbesserung der Beschleunigung
  • Erhöhte Grundschnelligkeit
  • Verletzungsprävention

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